(不妊) 不妊を改善させるための生活習慣
不妊を改善するためには、生活習慣を
見直してみることも欠かせません。
物理的な原因がある場合には、
もちろんそれを取り除く治療が必須ですが、
同時に「妊娠しやすい体」を作ることもかならず役立ちます。
■酵素と野菜たっぷりの食生活
「食べたものが体を作る」ことは紛れもない事実です。
最近では仕事で忙しい女性が増えたため、つい外食や、
出来合いのお惣菜が多くなることもあるでしょう。
しかしそれらは添加物や調味料が多く使われていますし、
「生きた栄養」をとりにくい欠点があります。
どんなに忙しくても、野菜たっぷりのお味噌汁だけは自分で作るように
するなどして、なるべくバランスをとりましょう。
妊娠しやすい体づくりには、酵素をたっぷりとることが大切ですので、
発酵食品であるお味噌はおすすめです。
納豆やヨーグルト、キムチなども良いでしょう。
また日ごろから食べ過ぎの人は、定期的にファスティング(断食)を
してみるのも1つの方法です。
ただし自己流でやってしまうと、体を壊しかねませんので注意しましょう。
おすすめなのは、酵素ドリンクを使ったファスティングです。
必要な栄養素はしっかりとりながらデトックスができますので、
ぜひためしてみてください。
■冷えの改善
不妊と冷え症に密接な関係があることはよく知られています。
現代女性は昔と比べ、冷えやすい環境にあるようです。
たとえば運動不足や、薄着のファッションの流行。
喫煙はもちろんのこと、夏場のクーラーも冷えには深刻な影響を与えます。
女性はとにかく、下半身を温めることをモットーにしたいものです。
夏でも半身浴などでしっかり温まるようにし、
冬場は毛糸のパンツなどを履いて冷気からおなかをガードしましょう。
最近では「冷え取り」がブームですので、色々なグッズも売られています。
運動も代謝を上げ、結果的に体温を上げます。
ストレッチや、軽い筋トレでもいいので、毎日定期的に運動習慣をつける
ことが、結果的に妊娠しやすい体を作ります。
■ストレスの軽減
精神的なストレスが、妊娠の大敵であることも有名な事実です。
仕事などでストレスフルな環境にあると、ホルモンバランスが乱れてしまい、
妊娠しにくい体になってしまいます。
上手にストレスを発散し、夜は睡眠をたっぷりとることも
不妊の改善には欠かせません。
お気に入りのカフェやサイトなど、自分だけのホッとできる場所を
1つ見つけてみましょう。
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