（不妊） 不妊を改善させるための生活習慣

（不妊） 不妊を改善させるための生活習慣

不妊を改善するためには、生活習慣を
見直してみることも欠かせません。

物理的な原因がある場合には、
もちろんそれを取り除く治療が必須ですが、
同時に「妊娠しやすい体」を作ることもかならず役立ちます。

■酵素と野菜たっぷりの食生活

「食べたものが体を作る」ことは紛れもない事実です。
最近では仕事で忙しい女性が増えたため、つい外食や、
出来合いのお惣菜が多くなることもあるでしょう。

しかしそれらは添加物や調味料が多く使われていますし、
「生きた栄養」をとりにくい欠点があります。

どんなに忙しくても、野菜たっぷりのお味噌汁だけは自分で作るように
するなどして、なるべくバランスをとりましょう。

妊娠しやすい体づくりには、酵素をたっぷりとることが大切ですので、
発酵食品であるお味噌はおすすめです。

納豆やヨーグルト、キムチなども良いでしょう。

また日ごろから食べ過ぎの人は、定期的にファスティング（断食）を
してみるのも１つの方法です。

ただし自己流でやってしまうと、体を壊しかねませんので注意しましょう。

おすすめなのは、酵素ドリンクを使ったファスティングです。

必要な栄養素はしっかりとりながらデトックスができますので、
ぜひためしてみてください。

■冷えの改善

不妊と冷え症に密接な関係があることはよく知られています。
現代女性は昔と比べ、冷えやすい環境にあるようです。

たとえば運動不足や、薄着のファッションの流行。
喫煙はもちろんのこと、夏場のクーラーも冷えには深刻な影響を与えます。

女性はとにかく、下半身を温めることをモットーにしたいものです。

夏でも半身浴などでしっかり温まるようにし、
冬場は毛糸のパンツなどを履いて冷気からおなかをガードしましょう。

最近では「冷え取り」がブームですので、色々なグッズも売られています。

運動も代謝を上げ、結果的に体温を上げます。

ストレッチや、軽い筋トレでもいいので、毎日定期的に運動習慣をつける
ことが、結果的に妊娠しやすい体を作ります。

■ストレスの軽減

精神的なストレスが、妊娠の大敵であることも有名な事実です。
仕事などでストレスフルな環境にあると、ホルモンバランスが乱れてしまい、
妊娠しにくい体になってしまいます。

上手にストレスを発散し、夜は睡眠をたっぷりとることも
不妊の改善には欠かせません。

お気に入りのカフェやサイトなど、自分だけのホッとできる場所を
１つ見つけてみましょう。