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エアロバイクで脂肪の燃焼


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エアロバイクは脂肪を燃焼しやすい運動であります。有酸素運動には優れた運動でもあります

身体の内臓脂肪や皮下脂肪をエネルギーとして燃焼させるため体脂肪の減少効果を期待することができます

脂肪燃焼させる効果的な方法での食事はトマトやスープなどでも脂肪燃焼効果が期待できますが、やはり心拍数を管理しながらの有酸素運動が良いとされてます

有酸素運動:エアロビクス、ウォーキング、エアロバイク ゆっくりした水泳などが有酸素運動の代表的な運動です。
継続的に筋肉にかかる弱い力でエネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させます。それには酸素が必要になります。最低20分以上の運動が必要です

無酸素運動:筋力トレーニング、短距離走など 瞬間的に強い力が必要なときはコラーゲン(糖質)を主原料としている
酸素をひつようとしないので短時間しか運動はできない。筋肉を鍛えるにはこの無酸素運動が適している

有酸素運動と無酸素運動の大きな違いは有酸素運動は体脂肪を燃やす。無酸素運動は基礎代謝量を増やすという大きな違いがあります